（3）正念宁心法：承受当下，连结淡定，只管到达淡泊虚无的禅定

　　（3）正念宁心法：承受当下，连结淡定，只管到达淡泊虚无的禅定。只要承受了，我们才气做出沉着明智的定夺，而不是攻讦、分辩和意气用事。如许才气做感情的仆人。

　　（4）音乐调适法：相宜的音乐能到达沉着、安神的成效中国科普文中国科普文，可减缓负面感情中国科普文，而且可加强机体免疫力，改进安康情况。

　　灾区大众简单呈现灾后因心思应激反响惹起的心思成绩。为了协助各人更好地调解本人的感情兴趣小常识大全，应对灾后呈现的心思成绩，小编给各人 科普 一些灾后心思常识，让各人能更充实理解本人的状况，以便对相相似成绩实时作出应对。

　　（2）无助感：以为人是何等懦弱，摧枯拉朽；不晓得未来该怎样办，觉得前程茫茫兴趣小常识大全、悲戚、罪过感；为亲人或其别人的死伤很忧伤、很悲恸；恨本人没有救落发人的才能；由于比他人荣幸而觉得罪过感兴趣小常识大全。

　　（1）惧怕：担忧劫难会再发作；惧怕本人或亲人会遭到损伤；惧怕只剩下本人一小我私家；惧怕本人瓦解或没法掌握本人。

　　请记着：在劫难眼前中国科普文，你不是孤单的，你另有家人、伴侣和体贴你的每个人，和衷共济，齐心前行，让我们配合迈过这个坎兴趣小常识大全！

　　在劫难发作以后，很多人会阅历亲人伤亡或是本人身材也遭到损伤。在这类状况下，受难者会因劫难而发生一些身心反响。作为一个协助者，理解这些反响除合时鼓舞他们表达本人的感情，也能制止他们压制本人的设法，形成身心的不适而耽误回复复兴工夫。

　　（2）情志相胜法：用正脾气绪去调适和改进欠好的感情。如面临地动，各地纷繁驰援一线，亲情的关心和撑持，本身打败波折和艰难的自信心和勇气等等兴趣小常识大全，都是减缓地动过分应激形态的有力兵器。

　　6月10日清晨，马尔康市发作屡次地动。在州委、州当局和省公安厅党委刚强指导下，阿坝州公安局第一工夫集结2200名警力展开抢险救灾、交通保证、保护不变等事情，尽力保护社会治安次序和大众性命财富宁静。