根据国度卫生安康委“三减控三高”（“三减”即减盐、减油、减糖，“三高”即高血压、高血脂、高血糖）请求，增强住民关于“少油少盐糊口科普常识50条，控糖限酒”的了解和熟悉，削减相干慢性病的伤害身分，进步住民的身材本质和安康程度

　　根据国度卫生安康委“三减控三高”（“三减”即减盐、减油、减糖，“三高”即高血压、高血脂、高血糖）请求，增强住民关于“少油少盐糊口科普常识50条，控糖限酒”的了解和熟悉，削减相干慢性病的伤害身分，进步住民的身材本质和安康程度。

　　1、调解饮食：平常饮食需求留意油腻，多吃新的生果和蔬菜，如西兰花。芦笋、菠菜等，只管制止摄取过量辛辣、油腻、高糖食品，如麻辣暖锅、油炸食物，蛋糕等。连结纪律饮食，制止暴饮暴食、养成优良的饮食风俗；

　　3、连结优良表情：假如常常感情过于冲动，能够刺激神经体系，招致机体血压降低中小门生科普常识。以是需求连结表情怕悦以安稳血压程度，糊口中还能够恰当停止听轻音乐，看书，绘画等举动，以连结表情愉快。

　　高油、高脂肪、高胆固醇是激发高脂血症的伤害身分，持久血脂非常可引发心脑血管疾病。中国住民炊事指南倡议每人天天摄取食用油的量应在2530g以内，有高血脂等相干疾病的患者更应掌握食用油的摄取。

　　饮食中的糖是糖尿病最主要的伤害身分，增加糖与饮食质量欠安、瘦削和慢性疾病风险有关。摄取增加糖，特别是经由过程饮用含糖饮料摄取增加糖会增长总能量摄取，能够会低落其他养分食物的摄取中小门生科普常识，形成炊事不均衡，招致体重增长，并加重慢性疾病风险。中国住民炊事指南保举成人每人天天增加糖摄取量不超越50克，安康中国动作（20192030年）倡议最好掌握在25克以下，糖摄取量掌握在总能量摄取的10%以下。

　　在一样平常糊口中中小门生科普常识，我们能够采纳以下几种办法来做到少油：①利用控油壶，做到用油无数；②多接纳蒸、煮、炖、卤、凉拌的烹调方法；③回绝吃油汤饭；④少吃高油脂食物；

　　4.其他方面：糊口中只管戒除烟酒等不良增好。平常留意按期体检、按期监测血压，血，血脂等目标，以便于实时发明非常，

　　三减控三高，是防备慢性病的主要步伐，需求我们从一样平常糊口点滴做起。公道搭配食品养分，养成优良饮食风俗，如许才气真正防备高血脂，高血压，糖尿病等慢性病的发作糊口科普常识50条，进步住民的糊口程度。（济南市钢城区辛庄街道社区卫生效劳中间 吕坤）

　　在一样平常糊口中，我们能够采纳以下几种办法来做到“少盐”①利用限盐勺，逐步递加；②替换法：葱姜蒜、辣椒、柠檬汁等调味品替代；③改动加盐的次第：出锅前放盐；④少吃高盐食物；⑤当心隐形盐。

　　克日，山东省卫生安康委中小门生科普常识、开展变革委、科技厅、财务厅结合印发了《关于宣布2023-2024年度大众卫生重点专

　　12月20日，济南市妇幼保健院东院区启用暨妇幼安康公益周举动启动。市委常委，高新区党工委书记、管委

　　食盐的过量摄取与许多疾病亲密相干，如高血压，瘦削，肾结石等，而减盐是一项经济有用的防控高血压的步伐。天下卫生构造倡议，安康人经由过程饮食摄取的最好盐量，每人逐日应不超越5g。在一样平常糊口中，我们应养成优良的饮食风俗，多吃油腻饮食，不吃或少吃腌制食物；大概改动烹调方法中小门生科普常识，削减食盐调味食品的摄取。有前提的，可选用低钠高钾盐。

　　2、恰当活动：公道活动有益于掌握体重，加强机体免疫力。能够在一样平常糊口中多停止有氧活动，如饭后漫步糊口科普常识50条、打太极、泅水，慢跑等，这些活动能够增进体内糖类、脂质转化，并加强机体心肺功用，从而有用防备三高：

　　承受医疗纠葛中小门生科普常识、政流行风赞扬，为了实时保护您的正当权益，倡议您起首向医疗机构地点地市的主管部分赞扬。