（4）音乐调适法：相宜的音乐能到达沉着、安神的成效，可减缓负面感情，而且可加强机体免疫力，改进安康情况中国科普博览网主页

　　（4）音乐调适法：相宜的音乐能到达沉着、安神的成效，可减缓负面感情，而且可加强机体免疫力，改进安康情况中国科普博览网主页。

　　请记着：在劫难眼前，你不是孤单的中国科普博览网主页，你另有家人、伴侣和体贴你的每个人，和衷共济，齐心前行，让我们配合迈过这个坎！

　　（3）正念宁心法：承受当下，连结淡定，只管到达淡泊虚无的禅定。只要承受了，我们才气做出沉着明智的定夺，而不是攻讦、分辩和意气用事中国科普博览网主页。如许才气做感情的仆人。

　　在劫难发作以后中国航天科普小常识，很多人会阅历亲人伤亡或是本人身材也遭到损伤。在这类状况下中国科普博览网主页，受难者会因劫难而发生一些身心反响。作为一个协助者中国航天科普小常识中国航天科普小常识中国航天科普小常识，理解这些反响除合时鼓舞他们表达本人的感情，也能制止他们压制本人的设法，形成身心的不适而耽误回复复兴工夫。

　　（1）惧怕：担忧劫难会再发作；惧怕本人或亲人会遭到损伤；惧怕只剩下本人一小我私家；惧怕本人瓦解或没法掌握本人。

　　6月10日清晨，马尔康市发作屡次地动。在州委、州当局和省公安厅党委刚强指导下，阿坝州公安局第一工夫集结2200名警力展开抢险救灾、交通保证、保护不变等事情，尽力保护社会治安次序和大众性命财富宁静。

　　（2）无助感：以为人是何等懦弱，摧枯拉朽；不晓得未来该怎样办，觉得前程茫茫中国科普博览网主页、悲戚、罪过感；为亲人或其别人的死伤很忧伤、很悲恸；恨本人没有救落发人的才能；由于比他人荣幸而觉得罪过感。

　　灾区大众简单呈现灾后因心思应激反响惹起的心思成绩。为了协助各人更好地调解本人的感情中国航天科普小常识，应对灾后呈现的心思成绩，小编给各人 科普 一些灾后心思常识，让各人能更充实理解本人的状况，以便对相相似成绩实时作出应对。

　　（2）情志相胜法：用正脾气绪去调适和改进欠好的感情。如面临地动，各地纷繁驰援一线中国科普博览网主页，亲情的关心和撑持，本身打败波折和艰难的自信心和勇气等等，都是减缓地动过分应激形态的有力兵器。